Wie veel herhalende handelingen uitvoert met armen en handen, precies, zoals schrijvers inderdaad, loopt kans om RSI klachten te ontwikkelen. We denken overigens bij RSI klachten vaak aan mensen die veel achter de PC zitten, maar ook in andere beroepssectoren kun je RSI klachten ontwikkelen; zoals in een fabriek, waar je dag in dag uit dezelfde handelingen verricht met handen en armen. RSI klachten bouwen zich meestal langzaam op. Wie pijn aan handen en polsen krijgt na langdurig werken aan de PC, denkt al snel aan RSI, maar ook pijn in bovenarm of onderarm kan erop duiden. Meestal gaat RSI ook gepaard met tintelingen in de vingers, maar dit hoeft niet.
Wat te doen bij RSI klachten?
Rust en minder dezelfde handelingen uitvoeren kan helpen, het hangt ervan af hoe ernstig de klachten zijn. Bevinden de klachten zich nog in de beginfase, dan kan rust nemen en andere handelingen uitvoeren het verschil maken. Wie zich deze rust niet kan permitteren, doet er verstandig aan ergonomische attributen aan te schaffen. Zoals een ergonomische muis, muismat, bureau en bureaustoel. Deze producten kunnen het verschil maken. Probeer ook af te wisselen met het uitvoeren van handelingen, probeer je tijd anders in te delen en de repetitieve handelingen wat af te wisselen.
Warmte kan ook prettig zijn bij het verlichten van de klachten, denk bijvoorbeeld aan het gebruik van reuma handschoenen, die wat meer pressie geven en de handen beter warm houden. Ook infrarood licht kan verlichting brengen, of ontspannen een warm bad nemen. Probeer te vermijden dat je ook in je vrije tijd veel achter de computer zit.
Wanneer bezoek je een fysiotherapeut?
Blijven de klachten maar voortduren, of merk je juist verergeringen, dan is het verstandig een fysiotherapeut te bezoeken. De fysiotherapeut kan constateren welk behandelplan er ingezet moet worden en welke oorzaken precies ten grondslag liggen aan de klachten. Zijn de klachten zeer ernstig, dan kan er sprake zijn van het carpaal tunnelsyndroom, waarbij een operatie noodzakelijk kan zijn. De fysiotherapeut kan hier uitsluitsel over geven en voorlopig een behandelplan in werking stellen. Bezoek in dat geval fysiotherapie Leeuwarden indien je in Friesland woont en een expert jouw klachten grondig wil laten beoordelen.
Carpaal tunnelsyndroom
Bij het carpaal tunnelsyndroom is de hand zenuw bekneld geraakt, wat dofheid, pijn, tintelingen en speldenprik-gevoelens in de vingers, handen en polsen kan veroorzaken. Ook kan de pijn uitstralen naar de hele arm: van onderarm tot bovenarm en zelfs tot aan de schouders. De pijn kan bestaan uit een prikkend gevoel in de armen, alsof de zenuwen overbelast zijn.
Bij dergelijke klachten kun je altijd het beste direct de fysiotherapeut bezoeken. Met het inzetten van een behandelplan kan de fysio voorkomen dat er een operatie moet plaatsvinden bijvoorbeeld (hoewel garanties natuurlijk niet gegeven kunnen worden). De behandeling bestaat niet alleen uit bijvoorbeeld fysiotherapie en oefeningen, maar ook uit advies hoe het beste om te gaan in het dagelijks leven met de klachten. Wat doe je wel en wat doe je niet om de klachten te laten afnemen.
